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咕 噜 美 国 通 美 适 生 活 口 袋 书 咕 噜 美 国 通 ( G u r u i n . c o m ) 0 s t y l e = z i n d e x : 9 9 9 9 9 9 ! i m p o r t a n t ; > } 关 闭 咕 噜 美 国 通 ( G u r u i n ) 搜 索 我 的 位 置 登 录 / 注 册 搜 索 搜 索 首 页 头 条 攻 略 折 扣 网 红 打 卡 活 动 旅 行 吃 车 房 卡 求 职 热 投 话 题 教 育 移 民 工 商 我 的 头 条 身 体 缺 乏 营 养 的 五 个 警 示 信 号 ！ 指 甲 容 易 断 、 眼 皮 总 是 跳 、 关 节 咔 咔 作 响 ， 还 有 … … 8 月 份 发 表 的 一 项 研 究 显 示 ， 全 球 超 过 一 半 的 人 摄 入 的 微 量 营 养 素 不 足 ， 包 括 钙 、 铁 以 及 维 生 素 C 和 E 。 对 此 ， 加 州 胃 肠 病 学 家 S a u r a b h S e t h i 博 士 提 醒 ， 有 五 个 常 见 的 身 体 信 号 可 能 表 明 你 需 要 增 加 营 养 摄 入 。 1 . 指 甲 易 断 如 果 你 的 指 甲 容 易 断 裂 ， 这 可 能 表 明 饮 食 中 缺 乏 蛋 白 质 和 铁 。 指 甲 主 要 由 角 蛋 白 组 成 ， 蛋 白 质 摄 入 不 足 会 导 致 指 甲 脆 弱 。 建 议 的 每 日 蛋 白 质 摄 入 量 为 每 公 斤 体 重 0 . 8 克 （ 约 每 磅 0 . 3 6 克 ） ， 体 重 1 5 0 磅 的 人 需 要 约 5 4 克 蛋 白 质 。 此 外 ， 富 含 铁 的 食 物 如 红 肉 、 家 禽 、 鱼 、 菠 菜 和 豆 类 ， 也 有 助 于 缓 解 指 甲 问 题 。 指 甲 易 断 在 女 性 中 更 为 常 见 ， 除 了 营 养 不 足 ， 频 繁 洗 手 、 使 用 丙 酮 去 除 指 甲 油 ， 以 及 寒 冷 干 燥 的 天 气 等 外 部 因 素 也 会 加 剧 问 题 。 2 . 眼 睑 抽 搐 S e t h i 博 士 指 出 ， 眼 睑 或 四 肢 抽 搐 可 能 是 缺 镁 的 信 号 。 镁 在 传 递 神 经 冲 动 和 肌 肉 功 能 中 起 着 重 要 作 用 。 眼 睑 抽 搐 ， 医 学 上 称 为 肌 颤 搐 ， 可 能 由 压 力 、 疲 劳 、 咖 啡 因 过 量 或 电 解 质 失 衡 引 起 。 虽 然 镁 补 充 剂 很 流 行 ， 但 服 用 前 应 咨 询 医 生 ， 以 确 定 是 否 适 合 。 3 . 关 节 咔 哒 作 响 膝 盖 等 关 节 偶 尔 发 出 咔 哒 声 是 常 见 现 象 ， 尤 其 在 身 体 衰 老 时 。 然 而 ， 如 果 经 常 发 生 ， S e t h i 博 士 建 议 关 注 钙 和 维 生 素 D 3 4 分 钟 前 3 . 7 k 次 攻 略 2 0 2 5 美 国 大 学 排 名 ： 不 只 常 春 藤 ， 美 国 前 2 0 名 大 学 还 有 这 些 顶 尖 名 校 ！ 3 4 分 钟 前 5 7 4 . 6 k 次 9   4 条 最 新 攻 略 查 看 全 部 藤 校 生 源 6 成 来 自 公 立 学 校 ， 这 些 孩 子 们 做 了 哪 些 努 力 ？ 5 . 9 k 次 哥 大 排 名 断 崖 式 下 跌 、 德 州 大 学 奥 斯 汀 分 校 一 跃 成 为 名 校 … … 专 家 详 解 2 0 2 5 美 国 大 学 综 合 排 名 变 化 （ 附 完 整 榜 单 ） 1 . 6 k 次 2 《 哈 利 · 波 特 : 禁 林 体 验 》 夜 间 沉 浸 式 户 外 体 验 活 动 全 攻 略 7 . 3 k 次 1 揭 秘 超 低 调 T h e R o w M a r g a u x 手 袋 ： 高 级 感 满 溢 且 值 得 投 资 的 准 「 经 典 包 款 」 ！ 尺 寸 / 材 质 / 款 式 解 析 3 . 1 k 次 芝 加 哥 怎 么 玩 ❓ 3 天 轻 松 游 感 受 大 城 市 的 繁 华 7 . 6 k 次 3 洛 杉 矶 1 0 / 2 5 1 0 / 2 7 周 末 去 哪 儿 | I m a g i n e D r a g o n s 演 唱 会 、 “ 闹 鬼 ” 小 东 京 等 万 圣 节 活 动 、 E s c a p e 电 音 节 、 A F I 电 影 节 6 8 2 次 超 全 ！ 热 门 包 款 类 型 介 绍 ＋ 解 析 ： 兼 具 时 尚 与 实 用 ， 看 完 秒 懂 自 己 该 买 哪 一 款 5 . 6 k 次 2 0 2 4 二 手 精 品 报 告 出 炉 ： 1 0 大 热 销 包 款 排 行 揭 晓 ， N o . 1 是 这 颗 ！ 首 饰 手 表 T o p 3 榜 单 ， 潮 流 趋 势 和 市 场 趋 势 1 . 8 k 次 2 0 2 5 年 时 尚 关 键 字 预 测 🔍 丹 宁 风 狂 潮 、 职 场 高 智 风 、 珍 珠 、 银 饰 、 编 织 包 持 续 热 烧 8 8 3 次 一 次 搞 懂 H e r m e s L i n d y 全 尺 寸 ： 可 手 提 可 肩 背 的 实 用 名 媛 款 ！ 得 关 注 的 爱 马 仕 新 经 典 4 . 5 k 次 头 条 快 闪 好 莱 坞 女 星 E m m a R o b e r t s ！ 时 尚 快 问 快 答 大 公 开 ： 永 远 搞 不 懂 的 时 尚 是 ？ 衣 橱 中 最 多 的 时 尚 元 素 竟 是 它 ！ 给 年 轻 时 自 己 的 时 尚 建 议 ～ 来 自 演 艺 世 家 的 演 员 E m m a R o b e r t s 除 了 是 公 认 的 金 发 美 女 ， 她 更 凭 借 在 《 美 国 恐 怖 故 事 A m e r i c a n H o r r o r S t o r y 》 、 《 惊 声 尖 叫 4 S c r e a m 4 》 、 《 情 人 节 快 乐 V a l e n t i n e s D a y 》 等 多 部 著 名 作 品 中 的 精 彩 表 现 ， 成 为 大 家 熟 知 的 面 孔 ， 今 年 更 受 邀 担 任 知 名 精 品 网 站 F A S H I O N P H I L E 的 2 5 周 年 品 牌 大 使 ， 为 这 个 大 牌 精 品 包 藏 货 量 最 齐 备 的 专 业 网 站 注 入 更 多 好 莱 坞 魅 力 和 时 尚 感 。 E m m a R o b e r t s 以 其 优 雅 的 时 尚 品 味 和 独 特 的 个 人 风 格 广 受 欢 迎 ， 无 论 是 在 红 毯 上 还 是 日 常 生 活 中 ， 她 总 是 能 够 完 美 诠 释 各 种 时 尚 造 型 。 作 为 演 艺 世 家 的 后 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